КОРОТКО
- Йогурт и творожный сыр богаты белком, полезны для мышц, костей и иммунитета.
- Йогурт содержит меньше лактозы, богат пробиотиками и микроэлементами.
- Творожный сыр богат казеином, помогает восстановлению мышц и дает чувство сытости, содержит кальций и витамины группы B, но высокое содержание натрия.
- Йогурт превосходит по микроэлементам и пробиотикам, но творожный сыр дает на 3 грамма больше белка на порцию.
Qaymaq pendiri isə kasein zənginliyi ilə əzələ bərpasına və toxluq hissinə kömək edir, kalsium və B qrupu vitaminləri ilə sağlamlığı dəstəkləyir. Lakin onun natrium tərkibi nisbətən yüksəkdir və diqqət tələb edir.
Ümumilikdə, qatıq mikroelementlər və probiotik baxımından bir qədər üstün olsa da, zülal mənbəyi kimi qaymaq pendiri bir porsiyada 3 qram daha çox zülal təmin edir. Seçim şəxsi ehtiyac və qida məqsədlərinə görə dəyişir.
Комментарии
Загрузка…
Оставить комментарий