КОРОТКО
- Круассаны, сладкие хлопья и фруктовые соки дают кратковременную энергию и вызывают усталость, голод и снижение внимания.
- Идеальный завтрак должен быть богат омега-3, белком и клетчаткой.
- Яйца, цельнозерновой хлеб, авокадо и овощи поддерживают память, внимание и уровень сахара в крови.
- Йогурт с ягодами, орехами и семенами является альтернативой здорового завтрака.
- 2-3 чашки кофе или чая в день могут снизить риск деменции.
Day.Az xəbər verir ki, ideal səhər yeməyi omeqa-3 yağ turşuları, zülal və liflə zəngin olmalıdır.
Yumurta, tam buğda çörəyi, avokado və tərəvəzlər yaddaşı, diqqəti və qan şəkərini dəstəkləyir, qatıq ilə giləmeyvə, qoz-fındıq və toxumlar alternativdir.
Şirin içkilər əvəzinə qəhvə və ya çay tövsiyə olunur, çünki gündə 2-3 fincan kofeinli içki demensiya riskini azalda bilər. Neyroloqlar südlü və lifli məhsulların səhər yeməyini şirin alternativlərə üstün tutmağı məsləhət görür.
Комментарии
Загрузка…
Оставить комментарий