Ən çox omeqa-3 olan 5 balıq konservi
Balıq konservləri omeqa-3 yağ turşuları, zülal, D və B12 vitaminləri ilə zəngindir, eyni zamanda ucuz və əlçatandır. Day.Az xəbər verir ki, dietoloq Avery Zenkerin tövsiyəsinə görə, ən faydalı konservlərə sardina, losos, tuna, skumbriya və ansçous daxildir. 100 qram sardina təxminən 982 mg omeqa-3