Bu yürüş həm yuxarı, həm də aşağı bədən əzələlərini işə salır, ürək döyüntüsünü artırır və funksional qabiliyyəti yüksəldir. 12 həftəlik proqramdan sonra iştirakçılar altı dəqiqəlik yürüş testində daha yaxşı nəticələr göstəriblər.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, yürüş sadə və əlçatan məşq növüdür, həm dözümlülüyü artırır, həm də enerji sərfini yüksəldir.

ABŞ Ürək Assosiasiyası həftədə 150 dəqiqə orta və ya 75 dəqiqə yüksək intensivlikli aerobik məşqləri tövsiyə edir, yürüş bu göstəricilərə daxildir.